Manter uma rotina de exercícios faz toda a diferença no seu bem-estar! Adote esses hábitos e sinta os benefícios no dia a dia:
1 – Atividade aeróbica: Pratique pelo menos 30 min, 5x por semana – vale caminhar, correr ou pedalar!
2 – Fortalecimento muscular: Exercícios de força ao menos 2x na semana ajudam a manter os músculos e prevenir lesões.
3 – Movimente-se mais! Use as escadas, faça pausas ativas no trabalho e evite longos períodos sentado.
Pequenas mudanças, grandes resultados! Bora cuidar da saúde?
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